Trötthet och sömn

En anledning till att man känner sig trött är att man inte har någon bra kvalitet på sömnen. Vissa har svårt för att somna, vaknar på natten eller sover oroligt och kommer inte ner i en god djup sömn. Dygnsrytmen kan vara helt omvänd, man är vaken och aktiv på natten och sover på dagarna. Det kan vara lugnast och skönast på kvällen och natten för då blir man inte störd av alla ljud och alla människor.

Det kan vara jättesvårt att komma upp på morgonen efter en orolig natt. Ibland kan det vara lättare att komma upp om man har något att gå till, ett jobb, en praktikplats, en skola eller en daglig verksamhet.

Andra orsaker till trötthet kan vara att det tar mycket energi att klara vardagen när man har autism. Många vardagssysslor går inte automatiskt utan man måste viljemässigt tänka på allt som ska göras. Att ständigt hänga med i vad andra människor vill, menar och har för avsikt i sociala sammanhang kan vara uttröttande. Det är nödvändigt att dra sig tillbaka och ladda batterierna ibland.

Att det kan gå åt mer energi för den som har autism kanske inte andra känner till, så det kan man behöva berätta om. Annars är det lätt att man blir felaktigt ansedd som lat.

Ibland kan tröttheten bero att man inte känner till goda sömnråd, till exempel att röra på sig, att ha mörkt och svalt i sovrummet eller att inte dricka kaffe eller coca-cola innan man lägger sig. Det funkar oftast inte heller att sitta framför datorn till sent på natten och sedan bara kunna lägga sig och somna så fort huvudet når huvudkudden. Hjärnan påverkas av ljuset från datorn och det är bara i mörker som sömnhormon kan frisättas. Därför är det bra att stänga av datorn i god tid innan man vill sova.

Om man har stora sömnproblem som pågår en längre tid bör man ta upp det med sin husläkare för att få hjälp.